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网络赌博游戏平台注册账号 女生看到帅气肌肉男的第一反应……

时间:2020-01-11 18:04:35

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网络赌博游戏平台注册账号,经常有人会问,女生到底喜不喜欢肌肉男?下面这这张图告诉你,这就是女生看到帅气肌肉男的第一反应……

所以,当你长了一副好脸蛋的时候,练出一身结实的肌肉就显得尤为重要。下面9个家用徒手动作,让你随时随地练起来,完全不受场地和器械的影响。并且什么动作练什么肌肉一目了然!具体练习如下:

动作1:徒手深蹲 10-20次,锻炼大腿和臀部肌群。

动作2:宽距俯卧撑 10-20次,锻炼胸部肌群。

动作3:脚高手低俯卧撑 10-20次,锻炼肩部三角肌。

动作4:窄距俯卧撑 10-20次,锻炼胸部肌群和手臂肱三头肌。

动作5:凳上反屈伸 做到力竭次数,锻炼手臂肱三头肌。

动作6:俯卧划船 10-20次,锻炼背部肌群。

动作7:仰卧单脚屈膝挺髋 10-20次,锻炼臀部肌群。

动作8:坐姿划船 10-20次,锻炼背部肌群。

动作9:单臂侧平举 10-20次,锻炼三角肌中束。

以上这套动作请根据自身实际条件和练习水平安排,做1-5个循环,每周安排3次。坚持下去,你将获得满满一身肌肉。

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