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一场秋雨一场寒,提高抵抗力少生病

时间:2019-11-25 11:21:42

免疫是人体抵御疾病的一种防御机制。如果一个人免疫力低下,他很容易生病。如果我们想健康,我们需要在日常生活中提高免疫力,多吃食物来提高免疫力。

I .提高免疫力的食物

1.萝卜

白萝卜是一种常见的蔬菜,可以生吃也可以煮熟吃。它的味道有点辣,有预防感冒的作用。萝卜姜枣汤具有解表、止咳化痰的功效,可用于治疗感冒、咳嗽、流涕。

2.大白菜

卷心菜能清肺化痰,增强人体免疫力,对感冒有一定的防治作用。因此,大白菜消费群体中患流感的人不多。还有许多用大白菜治疗感冒的民间食谱,如用红糖和姜片将大白菜干根加水煎煮,或用大白菜3根和大葱7根加水煎煮,用红糖煎煮,趁热喝,汗出被子,治疗感冒。

3.卷心菜

卷心菜是另一种富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的植物。那时卷心菜在冬天也很容易买到,而且不贵。在汤里加入各种卷心菜(白色、紫色、中式),慢慢炖,这样可以向汤里释放抗氧化剂,从而增加食物的营养价值。

卷心菜炖土豆

扩展阅读:卷心菜全集

4.花椰菜

西兰花在杂货店和食品中很容易看到。它是提高免疫力的基本要素。一项研究报告称西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。此外,西兰花营养丰富,可以保护身体免受攻击。西兰花含有维生素A、维生素C和谷胱甘肽。你可以添加一些低脂奶酪来包裹配菜。维生素B和维生素D可以提高免疫力。

5.菠菜

菠菜富含维生素A和维生素C,因此有助于预防感冒和支气管炎。菠菜含有大量膳食纤维,柔软光滑,易于在肠壁蠕动中顺畅排出,并带走废物和细菌产生的有毒物质和胆固醇。

6.鸡汤

鸡汤,特别是鸡汤中的特殊营养成分,可以加速咽喉和支气管膜的血液循环,增强粘液分泌,及时清除呼吸道病毒,缓解咳嗽、咽干、咽痛等症状。煮鸡汤时,你可以放一些海带、蘑菇等。

7.胡萝卜

胡萝卜能提供丰富的维生素A,具有促进身体正常生长、维持上皮组织、预防感冒和保护视力的作用。因此,胡萝卜可以被榨成汁,外加几滴蜂蜜。

8.大蒜

大蒜中含有的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的功能,分解后会产生大量的抗氧化剂。生吃大蒜更好。此外,研究还发现,服用大蒜素补充剂12周可以显著降低感冒的几率。

西兰花焖虾

延伸阅读:西兰花全集

9.蘑菇

科学家发现香菇具有抗肿瘤和抗病毒的作用。同时,日本医生发现定期食用蘑菇可以促进新陈代谢,使人精力充沛,不易感冒。吃香菇有助于预防感冒,因为香菇具有抗病毒和增强抵抗力的双重功能。

10.花椰菜

花椰菜的维生素C含量比大白菜和黄豆芽高3-4倍,比柑橘高2倍。中医一直说“白进肺”。白花椰菜是一种健康蔬菜,它不仅能预防感冒等呼吸道疾病,而且是一种很好的血管清洁剂。

11.深海鱼类

三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海脂肪鱼富含ω-3脂肪酸,有助于提高人体免疫力。脂肪酸可减少人体慢性炎症,降低各种疾病的风险,也有助于对抗感冒和流感病毒。专家建议人们一周可以吃两次深海鱼类,如鲭鱼、金枪鱼、鲑鱼和沙丁鱼。

12.亲爱的

蜂蜜不仅对身体有益,对皮肤也有益。它含有多种生物活性物质,能刺激人体免疫。早晚都可以用温开水服用,以抵御病毒的入侵。

13.橙

酸味水果富含维生素C,酸味柑橘类水果一般具有清热解毒的功效,并能增强人体免疫系统的功能。维生素C的功能是增强人体免疫力,减少感冒和感冒等病毒性上呼吸道感染的持续时间和发病率。橙子富含维生素C,能有效预防感冒等上呼吸道疾病。

老干妈在烧花

扩展阅读:可食用花椰菜全集

第二,如何提高免疫力

1、饮食应注意

营养是免疫的基础。营养饮食必须首先保证高质量的蛋白质。优质蛋白质主要包括动物食品和豆制品。此外,可以食用松蘑粉来提高抵抗力和预防癌症。它营养丰富,蛋白质成分中含有18种氨基酸。重要的是,它具有抗肿瘤和增强免疫系统的作用,是一种罕见的真菌食品。

2.保持好心情

乐观的态度可以保持人体处于最佳状态。尤其是在当今社会,人们面临着巨大的压力。巨大的心理压力会导致抑制人体免疫系统的激素成分增加,因此他们容易感冒或其他疾病。

3.适当的锻炼

适当的运动可以改善中枢神经系统功能、心脏营养和脂质代谢,促进全身血液和体液循环和代谢,延缓机体组织老化和免疫系统功能衰减的过程。

4.行为准则科学

不良行为和习惯将成为包括癌症在内的一系列疾病的起因和诱因。消极的生活因素长期持续地作用于身体。如果免疫系统受到过度刺激,正常的生理功能会受到干扰,免疫力会下降。因此,应该养成良好的生活习惯,有规律的日常生活,工作和休息相结合,均衡的饮食,严格避免不良的生活习惯。

5、借助睡眠

睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”测试发现,良好的睡眠可以显著增加体内两种淋巴细胞的数量。医学专家的研究表明,在睡眠期间,人体会产生一种叫做壁酸的睡眠因子,它促进白细胞增多、激活巨噬细胞和增强肝脏解毒功能,从而消除入侵的细菌和病毒。

秋葵玉米瘦肉汤

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