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7款营养暖胃甜粥,秋冬养生需“粥”到

时间:2019-11-23 19:09:26

秋冬季气候干燥,喝粥无疑是一个不错的选择~早餐或晚餐是一点点,然后添加润肺水果或配料,即使是孩子也会喜欢喝。

我今天给你带了一些碗。

秋季最适合清肠泻火。

~

首先,让我们看看普通粥成分的功效。

几种常见的食品材料及其效果

约伯的眼泪:性质微寒,利尿消肿,健脾祛湿,长期食用可保持皮肤光泽细腻。

绿豆:清凉自然,清热解毒,消肿降气

百合:性冷淡、解毒、滋阴润肺、利尿散结、活血化淤

银耳:性质顺滑,滋养生津,健脾开胃,含有胶原蛋白,美容养颜,提高肝脏解毒能力

莲子:性平,健脾止泻,养心安神

黑米:自然顺滑,滋阴养心,健身暖胃,明目活血

红豆:自然光滑,无水肿,面色红润,补血

小米:性质凉,健胃消食,健脾和胃

红枣:性质温和,富含铁和钙,养血生津,补虚益气,提高人体免疫力

核桃:性质温和,含有高品质的蛋白质和脂肪,保护心血管系统,补充心脏和大脑,但不适合多吃。

米饭1杯/紫薯(小)1个

5整粒核桃仁/1银耳/适量蜂蜜

1.银耳用温水浸泡,去掉花梗,撕成小块。将紫甘薯去皮,切成1厘米见方的小块。沥干锅里的水,把洗好的米饭放进去,烧开后用勺子搅拌,以防粘在锅上。

2.加入紫色甘薯,煮沸,然后把它们变成小火。将核桃仁放入120度的烘箱中10分钟,烘烤后取出,趁热放入保鲜袋中,用擀面杖擀开(如果使用煮熟的核桃仁,可以省略烘烤步骤)

3.将银耳放入锅中。

4.当大米开花时(用小火和中火搅拌大约40分钟,在这个过程中用勺子搅拌多次),并且稠度符合你的需要,加入切碎的核桃,混合均匀。

5.冷却至60度以下后,加入蜂蜜享用(或用冰糖代替,但蜂蜜更湿润)。

小米/悉尼

1.小米备用

2.沥干锅里的水,加入洗净的小米。

3.把大火煮沸,然后慢下来10分钟,而不是小火。

将雪梨去皮去核,切成丁,放入锅中。

5.盖上盖子,煨5分钟,喝粥。喜欢甜食的人可以加糖。

200克黑米/5个红枣

10枸杞/60g红糖

1.备料,红枣和枸杞洗净,黑米加水浸泡2小时

2.烧一小锅水,烧开水后往锅里倒黑米,煮10分钟后加入红枣,用小火慢慢煮。

3.烹饪时红糖准备好了。

4.煮沸至粘稠时,加入红糖和枸杞,煮沸5分钟

一个银耳/莲子/薏米/百合/冰糖

1.将约伯的眼泪和莲子洗净,用冷水浸泡一个小时。

2.将银耳去黄底,切碎,用冷水浸泡半小时

3.将浸泡过的薏米和莲子煮半小时,倒入银耳和百合,继续炖半小时,加入冰糖,搅拌融化,即可食用。

南瓜泥200克/小米50克

40g糯米/适量红枣/适量冰糖

1.将南瓜去皮蒸熟,捣碎成泥,取200克备用。将小米、糯米和红枣洗净

2.将小米和糯米放入锅中,用冷水煮沸。

3.加入红枣煮开,然后用小火煮开。

4.粥稠时加入南瓜泥。

5.再煮大约2分钟,直到它变得非常稠。你可以根据自己的口味添加一些冰糖(你也可以把南瓜切成小块直接炖)

大米150克/甘薯1/山药半根

7个红枣/10个枸杞/少许冰糖

1.红薯去皮切小块,山药去皮切小块,红枣枸杞洗净,大米洗净备用

2.将大米、红薯、山药和红枣放入锅中。往锅里倒足够的水,用大火覆盖,用小火煮,继续煮大约20分钟。

3.最后,关火前加入枸杞,搅拌均匀,并根据个人口味加入适量冰糖(或不加入)

100克大米/30克黑米/5克枸杞

花生30克/莲子干20克/核桃40克

8个红枣/50克红豆/1300毫升水

1.清洗并准备好所有的食物材料,将干莲子浸泡在水中,除去莲子心。

2.将除枸杞以外的配料放入高压锅中。

3.向锅里加入1300毫升水,盖上盖子,打开煮粥功能。

4.2小时后,当锅里没有压力时,打开盖子,舀出来,放上一些混合物。可以根据个人口味加入适量冰糖

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